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减肥平台期在哪里
Smith 和 Coyle (2007) 的研究试图回答以下问题：决定体重减轻速度的最重要变量是否是初始体重减轻。研究人员发现，最重要的因素是最初的体重减轻。这样做的原因是，在减重相同的情况下，减重越多，达到减重平台期的时间就越长。在几个月的时间里最初减重少量（起始体重的 5%）的患者比减重较大（起始体重的 20%）的患者更早达到平台期。
减肥平台期是减肥似乎没有继续的一段时间。要解释减肥平台期并不容易，因为没有科学证据表明它会发生。但是，如果一段时间内没有继续减肥，您可能会进入减肥平台期。根据美国减肥外科医师协会的研究，估计只有 20% 的减肥手术者在完成六个月的恢复期后会真正达到他们想要的减肥目标。
脂肪燃烧高原是许多流行的时尚饮食（如阿特金斯）所使用的术语，用于描述身体适应特定常量营养素负荷的点。这个概念是，在您通过降低碳水化合物与蛋白质的比例而减轻了大量体重后，您的身体将不再需要那么多的卡路里来燃烧，而需要增加蛋白质与碳水化合物的比例。因此，您的身体需要节食并开始摄入更多蛋白质。换句话说，你不能再通过降低碳水化合物与蛋白质的比例来减肥。
研究表明，至少有一半的人在最初减重后体重会反弹。了解造成这种情况的原因至关重要，这样您才能成功并继续保持体重减轻。以下是一些通常被认为是体重反弹的原因。|人们减肥后体重反弹的最常见原因之一是缺乏锻炼。这是导致肌肉质量损失的主要因素。
这是减肥平台期的开始，时间不适合你。现在不是气馁或放弃的时候。你需要养成一套全新的习惯。你需要从小改变开始，然后慢慢增加。
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