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减肥饮食与运动
减肥瘦身减肥食谱自 1960 年代初就已投放市场。它由混合代餐的低热量配方组成，旨在将您的每日卡路里摄入量减少到大约 1,200 卡路里。它通常与常规运动相结合，例如步行、慢跑、跑步和越野滑雪。近年来，人们逐渐转向包含均衡营养丰富饮食的饮食。
在现代世界中，个人面临着各种各样的选择。人们面临的最常见的决定之一是是否减肥和/或如何减肥。有几种不同类型的饮食可以帮助减肥，包括间歇性禁食、间歇性禁食、高蛋白、高脂肪、低碳水化合物、生酮饮食、高蛋白、高脂肪、低碳水化合物和高蛋白.
美国国立卫生研究院 (NIH) 建议糖尿病患者或体重指数 (BMI) 为 30 或更高的患者减肥。减肥计划的关键组成部分包括健康饮食、锻炼和行为改变。
减肥饮食与运动。一般来说，减肥节食者关心摄入的食物量，并且经常使用低热量食物来实现这一点。减肥节食者寻求通过多种方式减少卡路里，包括少锻炼、少吃卡路里和/或少喝。关键是消耗的卡路里少于维持健康体重所需的卡路里。
研究表明，热量限制和运动相结合比单独使用任何一种都具有更大的减肥效果。然而，重要的是要了解这两种方法在减肥的背景下是如何被利用的。许多饮食结合了这两种方法的使用，尽管方向相反，运动是为了燃烧卡路里，而不是相反以防止超重。看来很多人都把节食作为减肥的一种方式。
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