减肥和活力DC

几十年来，减肥和活力补充是一个热按钮主题。研究不是决定性的，但有些研究表明，补充剂是帮助你失去多余的脂肪的合理选择。在本节中，了解减肥补品背后的科学。

饮食：吃了很多水果，蔬菜和低脂乳制品是帮助你减肥的最佳选择。吃了许多不同类型的食物将有助于您获得所需的所有不同的维生素。你还应该避免吃太多的淀粉食品，含糖食物，红肉，白面包，高脂肪乳制品和白色面食，因为它们都可以给你很多坏脂肪。相反，吃大量的水果，蔬菜，豆类，全粒谷物，鱼类，瘦肉，花生酱，脱脂牛奶，低脂肪奶酪和大量脉冲。

激素，营养和运动是最强大的减肥驱动因素。如果他们经过优化，您将能够为生命的磅。

每天可以看到健康饮食的好处。已经证明了包括高摄取蔬菜和纤维的饮食习惯，以帮助较低的心血管疾病，2型糖尿病和某种形式的癌症的危险因素。富含纤维的饮食也可以改善排便，这导致较少的排便，可能有助于降低便秘的风险。富含纤维的食物包括蔬菜，水果，谷物，意大利面，豆类和扁豆。

最常见的饮食错误之一就是吃得太多而且不够。例如，如果您在两者之间吃了三餐，那么您的吃得很好的可能性高于五餐的饮食。诀窍是吃足够的食物，但不是太多。您应该每天消耗三到四盎司的蛋白质，三到四盎司的碳水化合物，以及两到三盎司的纤维，并保持每日卡路里的数量约为2,000卡路里。

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