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重量损失或肌肉增益首先
当我们想要减肥时，我们知道我们必须做些什么来达到我们理想的结果。如果我们想要构建肌肉，我们知道我们必须做些什么来达到同样的结果。但是，当我们想要改变大脑时，我们不知道我们必须做些什么来改变它。有些人声称我们要改变的是“大脑”，但他们没有解释他们的意思。
本综述的目标是帮助您跟踪您的卡路里摄入量和卡路里烧，并为您认为应该吃的东西设定目标。至少，您应该添加在您认为应该吃的卡路里。在最大值，您应该计算您认为应该燃烧的卡路里。您还应该添加卡路里，您认为您应该添加到日常摄入量。
本网站将帮助您使用最佳原则和工具实现减肥或肌肉增益的目标。您将通过适当的知识，理解和准备，您可以实现减肥或肌肉收益的目标。本文将帮助您遵循重量损失或肌肉收益计划，即具体，可测量，可实现，逼真和基于时间。您还将学习如何监控您的进度，以及如何影响您的长期目标。
重量损失或肌肉增益首先取决于激素的平衡，第一个重量更重。获得的体重量基于身体适应人们吃的方式。最重要的激素是体重增加的是在肝脏中产生的激素。
如果需要您为身体执行更多体育锻炼，则减肥或肌肉收益之间没有差异。练习之间的最大区别是有些需要某种类型的运动和其他类型，这不是。有助于减肥和肌肉收益的最常见的练习是：
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