减肥或减脂

减脂的过程被称为减肥，但更多的时候，它被称为为了看起来更好、更苗条而减肥。促进减肥的方法有很多种，有些涉及大刀阔斧的措施，而另一些则更为微妙，需要改变生活方式才能达到预期的效果。减肥或减脂并不意味着您正在减少肌肉质量（组织），它只是意味着您正在减少脂肪。

最流行的减肥方法之一是运动。一种锻炼形式是使用跑步机，因为它是一种定期锻炼的方式。市场上有许多不同的跑步机，具体取决于对您来说最重要的功能。也有出于健康原因使用的跑步机（例如，如果您有心脏病），跑步机可用于您的健康和健身，以及保持健康的体重。

最好的减肥方法是每天锻炼。每周至少慢跑 3 次，每次至少 20 分钟，可以燃烧更多卡路里。为了减肥，减少你吃的食物量。也可以尝试少食多餐，而不是一天三顿大餐。

减脂与减重的结果相同，即体重减轻。但是，可以通过增加热量摄入和减少热量消耗来实现减脂。例如，一个人可以通过将他或她一天摄入的卡路里增加 500 卡路里或每天摄入更少的卡路里来减轻体重。也可以通过增加慢跑或步行等人进行的身体活动量来减少脂肪。

减脂的目的是减掉脂肪，这是身体的能量储备。脂肪组织是一种由脂肪细胞组成的组织。这是人们可以在皮下观察到的脂肪。脂肪有不同的形式，例如 o'

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