减重与减脂

最好的减肥方法是少吃多运动。胖子不会因为胖而减肥。他们胖是因为他们吃得过多，不运动。而已。

减脂是一个用来描述脂肪组织减少的术语。对于那些希望减肥并保持更好身材的人来说，这是一个重要的目标。然而，减脂这个词也可能意味着其他的东西。大多数人都知道，减肥不等于减脂。

减脂固然好，但减重才是保持身体健康最重要的事情。虽然有许多饮食声称能够做到这两者，但其中大多数的最大问题是它们可能非常混乱，尤其是当与忙碌的生活方式相结合时。例如，像杜坎饮食这样的饮食说你必须每天吃六次，而另一种则要求每天吃五顿健康的饭菜和零食。您应该数一数您吃的或喝的所有东西，并确保您不会错过任何东西。

在过去的六七年里，减肥背后的科学并没有发生重大变化。事实上，基础科学几乎没有改变。还是那句话“少吃多动”。这是上个世纪大部分时间的口头禅。

术语“减脂”通常用于指侧重于降低全身脂肪含量的减肥方法，而“减肥”通常用于指侧重于降低总体重量的方法.虽然这两种方法通常被寻求减肥的个人使用，但潜在的策略和技术却大不相同。

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