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减肥以降低胆固醇
我已经节食了大约七年。我从低纤维、高热量饮食开始。我非常严格，我的目标是减掉大约 50 磅。头三个月后，我减掉了大约 25 磅，然后我开始全部恢复。
研究表明，减肥可以有效降低胆固醇。有几种方法可以减肥。人们使用的一种方法是减少热量摄入，另一种方法是增加体力活动。如果您超重，那么建议您每两周减掉 1 公斤（~2.2 磅），如果您肥胖，则应该每两周减掉 4 公斤（~8.8 磅）。
这些脂肪细胞的体重减轻也会从组织中丢失，以及储存的糖和胆固醇。细胞缩小并变小，并且它们的体积减小。随着这些较小的细胞从组织中移除，这个空间要么被脂肪细胞填满，要么形成新的脂肪细胞。这个过程称为脂肪生成。
如何减肥和降低胆固醇'
胆固醇是一种存在于动物细胞膜中的脂质。胆固醇也存在于一些食物中，如鸡蛋、贝类、红肉、家禽、牛奶和奶酪。这些食物会导致体内炎症和高胆固醇水平。当身体胆固醇水平高时，会导致心脏病、中风和其他严重的健康问题
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