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| 减肥是80节食 |
减肥是80节食
对于大多数人来说，最简单的减肥方法是不吃垃圾食品，而是多吃蔬菜。这是因为你吃的低热量、高纤维的蔬菜会让你饱腹，而垃圾食品会给你快速的能量，但会让你不满足和饥饿。如果您想为特定活动（例如婚礼或派对）减肥，这一点尤其重要。说到食物，加工得越少越好。
“饮食”一词适用于任何有助于减肥的事物。我们在它后面放的数字表示您必须在饮食中减少多少卡路里，占正常每日卡路里的百分比。例如，如果您通常每天消耗 2100 卡路里的热量，而您决定从日常饮食中减少 500 卡路里的热量，那么为了保持体重，您每天将剩下 1650 卡路里的热量。据说您的“饮食”是“正常”能量摄入量的 50%。
影响减肥的因素有很多。例如，饮食应至少使用 6 个月，并应根据个人情况量身定制。经过这段时间，大多数人会减轻体重。另一个因素是饮食应始终如一。
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