减肥饮食计划

小时候，我变得超重，我什至没有意识到。就好像我的身体在以缓慢的速度增长。随着年龄的增长，我的体重继续增加。我总是在第 80 个百分位，而且我在学校经常因为我的胖肚子而被取笑。

虽然美国超重或肥胖的人数以惊人的速度增加，但许多人正在努力改变他们的健康和福祉。最广为人知的减肥和保持健康的策略是遵循饮食计划和锻炼方案。在过去的几年中，减肥饮食的流行度急剧增加，并且已经开发了许多新的饮食来解决诸如暴饮暴食、暴饮暴食、肥胖、体重增加和其他与体重相关的问题。事实上，估计 95% 的美国人至少有一种饮食和/或减肥计划要遵循，但只有 10% 到 15% 的人成功实现了他们的减肥目标。

多年来，我一直是个暴食者；当我感到压力、悲伤、不快乐或无聊时，我会吃东西。我会暴饮暴食以减轻我的情绪。

此外，我们被教导在健身房锻炼我们的大量能量，健身房是一个很好的地方，可以很好地了解我们的锻炼方式。我们的身体旨在利用它们所提供的能量，因此我们可以通过使用能量的速度来衡量我们锻炼了多少。就我们日常生活中的身体素质而言，我们仍然在消耗大量的精力来完成我们的日常工作，这非常重要。我们需要意识到我们只是每天都在使用能量，如果我们需要节省一些能量，我们需要确保在使用时为我们的身体提供所需的能量。

减肥过程的第一步是了解你减肥的动机。减肥的原因应该是你有真正的问题——因为那样你更有可能成功。为自己设定一个切合实际的目标很重要。确保你从一个现实的计划开始，而不是一个你无法实现的不切实际的目标（Holt，2014）。

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