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当减肥停滞时
减肥停滞的一个常见原因是在节食的初始阶段肌肉质量下降。通过减少热量摄入，您可以减轻体重，但如果您不增加体力活动，那么您的瘦体重就会下降。这将导致新陈代谢减慢和减肥停滞。肌肉质量对于燃烧卡路里和保持新陈代谢活跃至关重要，因此在减肥过程中保持肌肉质量很重要。
当进展停滞时，尝试时尚饮食可能很诱人。但最新的并不比之前的好。事实上，情况可能更糟。查看饮食的一种有用方法是将其作为帮助您减肥的工具。
面对平台期，您可以做几件事。首先是确保你没有犯一个常见的错误。你每天都称体重吗？如果你再看到，你就无法做出适当的反应。
当你节食时，每周减掉 1.5 磅是规则。
当减肥停滞时，你的饮食也会停滞。
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