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当体重减轻很明显时
很容易陷入溜溜球节食的循环。如果您的体重增加了一些，很容易开始考虑吃不健康的食物并恢复溜溜球饮食。然而，为了保持健康体重的生活方式，您必须保持最佳状态并注意您所吃的食物。以下是尝试减肥时保持活跃的一些提示。
节食的主要目的是减肥。如前所述，许多饮食计划承诺在短时间内减掉体重。实际上，它需要的时间比您预期的要长。如果您正在节食减肥，那么以下提示将帮助您实现这一目标。
我不会骗你；我已经对我开始节食后会看到的变化感到兴奋。我有一种感觉，我将开始看到一些体重减轻。我也期待感觉更好。我知道会有一些改变，但我很乐意做出改变。
“去年夏天我增加了 14 磅”“我只超重了几磅，所以我真的不认为我必须做任何事情”“我想减肥，因为我觉得我看起来像一条鲸鱼”“如果我可以减肥了……” “我再也不会胖这么多了。” “我必须减肥”“我很尴尬，我体重增加了。” “我看起来不太好。” “在过去的一年里，我的体重增加了很多。” “
每天不超过 1200 到 1300 卡路里的饮食是一个很好的起点。一些提示可帮助您实现减肥目标：
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