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| 体重减轻超过 40 |
体重减轻超过 40
那么，我们该怎么做呢？这不仅仅是卡路里的摄入，卡路里的消耗。影响我们健康的因素有很多，尤其是我们吃的食物。
而且我仍然必须小心不要过度。我是节食的忠实粉丝，多年来已经尝试了很多，但我必须小心不要走得太远。我知道我必须确保我保持准确的卡路里计数并且我摄入了足够的卡路里。所以我会衡量我的食物，但我也会衡量我的结果。
“减肥并不容易。在我的时间里，我尝试了很多饮食，从低热量阿特金斯饮食到高热量南海滩饮食，再到低脂肪、高碳水化合物区饮食。而且没有什么是有效的，除非你打算在你的余生中成为你饮食的奴隶，否则什么都不会。那么，为什么很多人减肥并坚持下去呢？
您可能知道定期锻炼的好处包括减轻体重、改善情绪以及降低患糖尿病、心血管疾病、癌症和骨质疏松症等慢性病的风险。随着年龄的增长和肌肉的减弱，锻炼的好处变得更加重要。但多少运动才足够？哪种类型最好？
如何减肥？我不在乎你读了多少关于这个话题的书。你不会通过阅读它来取得成功。您需要以一种能够将您可能尝试采取的任何减肥策略付诸实践的方式应用您所学到的知识。
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